วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้ประโยชน์ดีๆ ของการไม่ทานข้าวเย็น กับบทความ สิ่งที่ดี ที่เกิดจากการไม่ทานข้าวเย็น ไปดูกันว่าการไม่ทานข้าวเย็นนั้นจะช่วยให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้อย่ างไร
การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรา มีสุขภาพที่แข็งแรง เวลานอนร่างกายของเรานั้นจะซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอ ในร่างกายยังขับสิ่งตกค้างต่างๆ ละช่วยฟื้นฟูอวัยวะ โดยเฉพาะอย่ างยิ่งอาหารประเภทเนื้อสั ต ว์ ย่อยย ากมากร่างกายทำงานหนักมาก ร่างกายของเราจะขับออ กไปเวลานอนหลับ เพราะฉะนั้น การงดอาหารมื้อเย็น จะช่วยการทำงานของระบบ ไ ต เพราะ ไ ตนั้นจะช่วยการจัดการกับสิ่งไม่ดีต่างๆ จากอาหารมื้อเช้าและมื้อเที่ยงไปจนหมด ทั้งยังช่วยเ ผ าผลาญพลังงานในส่วนของอาหารชนิดอื่นๆด้วย
ใครที่ชอบรับประทาน มื้อเย็นในจำนวน มากๆ จะเป็นการทำให้ร่างกายนั้นเสื่อมลง ร่างกายต้องทำงานอย่ างหนัก เพื่อเ ผ าผลาญอาหารมื้อเย็นให้หมด และมีเวลาเหลือน้อยมากที่จะไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เมื่อเราทำงานหนัก ร่างกายของเราก็จะเสื่อมลง ดังนั้น การที่เรารับประทาน มื้อเย็น มากจนเกินไปนั้น จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ ในทางตรงข้ามกันถ้าเราไม่รับประทานอาหารมื้อเย็นช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น มีอ า ยุ ยื น ระบบในร่างกายก็จะเสื่อมช้าลง
บางคนอาจจะเคยเจอ กับปัญหา เมื่อรับประทานอาหารมื้อเย็นแล้วทำให้หิวในเวลากลางดึก การแก้ปัญหาของคำถามง่ายๆก็คือ การกินสายกลาง มีคนสงสัยว่า กินสายกลางคืออะไร การกินสายกลาง คือ กิน มื้อเช้า มื้อเที่ยง แต่งดอาหารมื้อเย็น เปลี่ยนร่างกายของเราเป็นเหมือนรถยนต์ ตื่นเช้าขึ้น มานั้นเป็นของเราถังน้ำมันจะว่างเปล่า เราต้องเติมน้ำมันเพื่อให้เคลื่อนที่นั่นคือ
การรับประทานอาหารมื้อเช้า ในมื้อเช้าที่รับประทานไปนั้นจะอยู่ได้ถึงเที่ยง แต่บางคนอาจจะยังมีเหลืออยู่และเมื่อรับประทานอาหารมื้อเที่ยงเข้าไป เท่ากับว่าเราเติมน้ำมัน เข้าไปอิก 1 ครั้งทั้งๆที่ในถังมีน้ำมันอยู่ ในเมื่อเวลาเย็นเรายังมีน้ำมันที่ค้างถังอยู่ เราจะสามารถอยู่ได้จนถึงเช้าของวันรุ่งขึ้น
วิธีฝึก 4 วิธี ที่ได้ผล
1 ความเคยชินของการรับประทานอาหารมื้อเย็น ให้เราลดปริมาณอาหารมื้อเย็นไปทีละน้อย และไปเพิ่มมื้ออาหารในมื้อเช้าและมื้อเที่ยงแทน เมื่อปกติรับประทานอาหารเย็นอยู่ 2 จาน ให้ค่อยๆลดไปทีละ 1 จาน จากนั้นให้ลดครึ่งจาน
เมื่อทำได้แล้วให้งดข้าวแต่สามารถรับประทานกับข้าวแทนได้ ต่อมาเมื่อทำได้รับประทานแค่ผลไม้แทน สุดท้ายกำลังกายชินกับการไม่ได้รับอาหารในมื้อเย็นแล้ว ให้งดอาหารหลัง 18:00 น ไม่รับประทานอาหารอะไรทั้งสิ้นยกเว้นน้ำเปล่า
2 เปลี่ยนเวลาในการรับประทานอาหารมื้อเย็น เช่นจาก 20:00 น. ให้มารับประทาน 19:00 น หรือจะ 18:00 โมง ให้เลื่อนเวลาลงมาเรื่อยๆ
3 วิธีการช่วยให้เราอิ่มท้องถึงเช้า การกินเม็ดแมงลักแทนแทนอาหารมื้อเย็นได้หรือ การดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำต าลแต่ใส่เม็ดแมงลักแทน เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วไปเม็ดแมงลักนั้นจะไปขย ายตัวในท้อง ทำให้เราอิ่มท้องตลอ ดถึงเช้า
4 ปรับเปลี่ยนนิสัยการนอน ให้เรานอนเร็วขึ้น หากเรานอนดึกแล้วหิว ถึงต้องปรับเปลี่ยนการนอน โดยการให้นอนเร็วขึ้นจะลดอาการหิวได้น้อยลง
ที่มา chit-in, postsod
