วันนี้เราจะพาคุณไปดูวิถีของคนฉลาดที่เขามักจะชอบฝึกฝนทุกวัน กับ ข้อคิด 5 ข้อฝึกเป็นคนใจเย็น คนฉลาดมักทำกัน ไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่คนฉลาดชอบที่จะทำ
1) หาวิธีระบายอารมณ์
แทนที่จะไปอารมณ์เสียใส่คนอื่น ลองหาวิธีระบายอารมณ์ที่ไม่ต้องทำให้ใครเดือ ดร้อน เช่น ตะโกนร้องเพลงในห้องน้ำ ฟังเพลงมันๆ แล้วโยกต ามไปด้วย เล่นเกมแล้วตะลุยด่านแบบ เ ม า มั น เป็นต้น เพื่อที่เราจะได้ผ่อนคล า ย ค ว า ม เ ค รี ย ด ลงไปบ้างค่ะ
2) ตั้งสติก่อน
ก่อนที่จะเริ่มพูดกับใคร หรือแม้แต่หันไปสบต า มองหน้าใคร ตั้งสติก่อนสักนิด ว่าเรากำลังจะ สื่ อ ส า ร กับคนอื่น ไม่ว่าเราจะกำลังรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียด้วยเรื่องอะไรอยู่ เราไม่ควรแสดงความรู้สึกในแง่ลบเหล่านั้นใส่คนอื่น
หยุดคิดสักนิด ก่อนที่จะเผลอหันไปชักสีหน้า ส่ งสายต าแรง ทำหน้าเหวี่ยง หรือพูดอะไรในแง่ลบใส่คนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำต าม 5 เทคนิคนี้
3) ติดกระจกไว้ที่โต๊ะทำงาน
ถ้าเราทำงานที่ต้องพบปะ เจรจาพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งกระจกเอาไว้ที่โต๊ะทำงาน ให้เราสามารถส่องดูหน้าของตัวเองได้ง่าย เราจะได้คอยส่องดูตัวเอง ว่าเรากำลังมีสีหน้าแบบไหนอยู่ และจะได้รู้ว่า เรากำลังจะแสดงสีหน้าแบบไหนใส่คนอื่น อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำต าม 5 เทคนิคนี้
4) อย่ ารีบร้อน นับหนึ่งถึงสิบก่อน
เมื่อเรารู้สึกโมโห หงุดหงิด รำคาญใจ ใจของเราจะเริ่มเต้นแรง ส ม อ ง ของเราจะเริ่มคิดไปถึงเรื่อง แ ย่ ๆ มากมาย ก่อนที่จะหันไปคุยโต้ตอบกลับใคร หรือหันไปแว้ดใส่ใคร ลองนั่งนิ่งๆ ตั้งสติ ให้เวลาตัวเราได้สงบจิต สงบใจลงบ้าง นับหนึ่งถึงสิบ ถ้านับถึงสิบแล้วรู้สึกร้อนรุ่มในใจ ก็นับต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าใจของเราจะสงบลง อ ย า ก เป็น คนใจเย็น ไม่วีนเหวี่ยง ไม่หงุดหงิดใส่คนรอบข้าง ควรทำต าม 5 เทคนิคนี้
5) รีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
แทนที่จะมานั่งหงุดหงิดอารมณ์เสีย คิดวนเวียนอยู่กับเรื่อง แ ย่ สู้เรารีบแก้ปัญหาที่ต้นเหตุตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่า เพราะถ้าปัญหานั้นยังไม่ถูกแก้ไข เราก็จะหงุดหงิด คิดวนเวียนอยู๋กับเรื่องนี้ไม่เลิก หากสามารถแก้ปัญหาได้ รีบแก้เสียตั้งแต่ตอนนี้เลยดีกว่าค่ะ
ที่มา : sabailey
