วันนี้เราก็มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับเวลาการทาน มอาหารมาฝากทุกๆ คนที่ชอบทานมื้อเย็น และต่อด้วยมื้อดึกกันค่ะ กับบทความ คนชอบทานมื้อดึก ควรรู้ไว้ ไปดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง กับคนที่ชอบทานมื้อดึกๆ
เป็นไหม ที่พอตกเย็น ม าก็จะเริ่มถามกันว่า เย็นนี้กินอะไรดี ห มูกระทะกันมั้ย หรือบุฟเฟ่กันเถอะ และอื่นๆ ชอบทานมื้อเย็นแบบจัดเต็ม ใครที่ทำแบบนี้บ่อยๆ จะต้องรู้ไว้นะ ว่าการทานมื้อเย็นรวมถึงมื้อดึกด้วย จะยิ่งทำให้ร่างกายของเร านั้นเสื่อมสภาพไปเร็วกว่ าเดิมอีกด้วยนะ เเพทย์ออ กมาเตือนแล้ว ทางที่ดีงดปาร์ตี้สักอาทิตย์ งดจัดหนักบ่อยหน่อยก็ดีนะ
แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ต้องไปให้ได้ ก็นานๆ จัดไปสักทีก็ไม่ว่ากัน เอาล่ะลองมาดูว่า การทานมื้อเย็นหนักๆ นั้นส่ งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง ในยุคนี้คนทำงานแข่งกับเวลา จะหาทานข้าวก็ยังไ ม่ค่อยจะเป็นเวลาเลย และมักจะหาทานอะไ รแบบจัดเต็มเวลาหิวจัดๆ
โดยเฉพาะมื้อเย็น แต่มื้อเช้าดันละเลย ไม่ยอมทานเสียอย่ างนั้น พอไม่ทานมื้อเช้า เที่ยงก็หิว แต่กินได้ไม่เยอะด้ ว ยเวลาพักที่จำกัด พอตกเย็นก็เลยเอาให้หนัก ก็เป็นเสียแบบนี้กันเยอะนะ พอทานอิ่มๆ แล้วร่างกายก็จะรู้สึกง่วง อิ่มแล้วคงกลับบ้านไปนอน
ทั้งๆ ที่ก ร ะ เ พ า ะอาหารยังย่อยไม่หมดเลย เป็นไปได้มากที่จะเป็นก ร ดไหลย้อนได้อีกนะ และถ้าใครที่ดึกๆ เริ่มคอแห้ง แสบคอ แสดงว่าก ร ดไหลย้อน มาเยือนคุณแล้วล่ะ ฉะนั้นหากกิน มาอิ่มๆ ก็ควรจะพักก่อน อาจจะนั่งดูหนัง ฟังเพลงในบ้านก่อน แล้วค่อยนอนนะ พักให้ย่อยก่อนสัก 1 ชั่ วโมงก็ยังดี ไม่ใช่ยังอิ่มๆ อยู่แล้วนอนเลย คงไม่ไหวนะร่างก ายทำงานหนักเกิน
กินแบบนี้อ ย า กจะผอมคงเป็นแค่ความฝัน
หากคุณเป็นคนที่อย ากจะมีหุ่นดี ผอม ไม่มีพุง ลดไขมันหน้าท้อง แต่นานแค่ไหนมันก็ไม่ลดสักที นั่นก็เป็นเพราะพฤติก ร รมทางการอยู่ การกินของคุณเอง เวลาเราทานข้าวนั้น ควรจะได้ทานทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ไม่ควรจะทานอิ่มเกินไป
และพลังงานนั้นจะเ ห ลื อไปจนถึงตอนเย็นเลย ความจริงมื้อเย็นไม่จำเ ป็นจะต้องกินเพิ่มก็ได้ เพราะหากกินมื้อเย็น ยิ่งใครกินเยอะร่ างกายจะย่อยช้าลง ทำให้มีไขมันสะสม ยิ่งนานวันเข้าพุงมาเเน่นอน แล้วจะผอมได้อย่ างไร
ในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่ างเต็มที่ เป็นช่วงเวลาที่ร่างก ายจะซ่อมแซมตัวเอง และอวัยวะภายในอื่นๆ และทำให้ตอนเช้ าตื่น มาสดชื่น พอเราทานมื้อเย็นหนักๆ ร่างกายก็เหมือนกับไม่ได้พักเลย ก็เป็นสาเหตุให้อ้วนได้ หรือไม่ก็เสี่ยงต่อ การเกิดโ ร คอื่นๆ
ต ามมาอีกด้วยนะ ตั บเรายังทำงานหนักมากเลยนะ หากเราทานมื้อเย็นเยอะๆ และไขมันจะยิ่งพอ กเ พิ่มในร่างกายมากขึ้น สะสมและค้างอยู่ในนั้น แล้วยังไปอยู่ในหลอ ดโ ล หิ ตอีกด้วย เสี่ยงที่จะอุดตันได้เลยนะ ถ้าเป็นไปได้คุณทานมื้อเช้า และเที่ยงอิ่ม แล้วมื้อเย็นทานเบาๆ ก็ได้ หรือไม่ต้องทานเลยก็ดี จะทำให้ร่างกายไม่ทำง านหนักเกินไป ลดการเสื่อมสภาพร่างกายลงไปอีก
สำหรับใครที่อย ากจะฝึกไม่ทานข้าวเย็น เราก็มีวิธีดีๆ มาฝาก ลองทำต ามกันได้นะ
3 วิธีในการฝึกไม่ทานมื้อเย็น
1 สำหรับผู้เริ่มต้นอาจจะย ากสักหน่อย จะหักดิบเลยก็ดูจะท ร ม า นจนเกินไป เพราะความหิวมันทำให้น อนไม่หลับได้เลยทีเดียว ฉะนั้นจงเริ่มที่การลดปริมาณอ าหารให้น้อยลงในมื้อเย็น
จากที่เคยทาน 2 จาน ก็เหลือสัก 1 จาน แล้วค่อยลดลงเหลือครึ่งจาน น้อยลงไปเรื่อยๆ และจะต้องทานก่อน 18.00 น. ด้วยนะ แต่น้ำสามารถดื่มได้ตลอ ด
2 ทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้น บางบ้านก็ทานดึกมาก บางทีก็ทุ่มกว่าไปจนถึง 3 ทุ่มก็ยังมี ถ้าจะให้ดีควรทานให้เร็ว ทานมื้อเย็นในช่วง 17.00 น. – 18.00 น. กำลังพอดี และทำแบบนี้สัก 7 วัน ร่างกายจะเริ่มชินไปเอง
3 หาเม็ดเเมงลักมาทานคู่กับข้าว หรือน้ำดื่ม จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น ลดความหิวลงไปได้ ลองดูนะ
เมื่อเราทานมื้อเย็นน้อยลง หรือไม่ทานเลยได้แล้วนั้น ร่างกายของเราก็จะทำงานไม่หนัก ใช้เวลาในการซ่อมเเซมตัวเองได้อย่ างเต็มที่ในเวลานอน
และยังทำให้นอนหลับได้สนิทอีกด้วย ที่สำคัญยังทำให้สุขภาพดีด้วยนะ มื้อเย็นนั้นเป็นสิ่งที่ควรงดไปเลย ถ้าคุณทำได้จะยิ่งทำใ ห้คุณมีสุขภาพดียิ่งขึ้น
ที่มา : horoscopedaily99