การที่เรานอนหลับเต็มอิ่มทำให้ร่างกายเรานั้นพร้อมทำงาน พร้อมที่จะใช้ชีวิตเราจึงจำเป็นต้องนอนให้หลับ แต่เราจะนอนตอนไหนดีล่ะถึงจะเพียงพอและดีต่อร่างกาย วันนี้เรามีเรื่องการนอน มาฝากกันจะเป็นอย่างไรเราไปดูกัน
อย่างที่ทุกคนก็ได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การนอนเป็นสิ่งสำคัญ การนอนนั้นเป็นเหมือนการที่เราได้พักผ่อนร่างกาย พักผ่อนตัวเราเอง จากที่ได้ทำงานทำกิจก ร ร มต่างๆเหนื่อยมาตลอ ดทั้งวัน นอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราได้พักเป็นการฟื้นฟูอวัยวะต่าง ๆภายใน
การนอนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าหากว่าคนเรานั้นนอนไม่ตรงเวลา หรือมีการนอนน้อย ก็จะเป็นการส่งผลต่อในเรื่องของส ม อ ง หัวใจ หลอ ดโล หิต ภูมิ คุ้ มกัน อวัยวะต่างๆที่จะทำให้อวัยวะหลักนี้มีการทำงานที่เ สื่ อ มประสิทธิภาพลง การทำงาน แย่ ลง ร่างกายอ่อน แ อ ลงนั่นเอง ถ้าเราได้นอนก่อนเวลา 22:00 น อยู่เป็นประจำในทุกวัน ได้มีการนอนหลับพักผ่อนที่ดี ก็จะส่งผลต่อสุ ข ภ า พของร่างกายได้ดี จะมีอะไรบ้ า งนั้นวันนี้เราได้นำคำตอบมาฝากกัน
1 ผิวพรรณ ดูอ่อนเยาว์
การนอนเร็ว การนอนหลับให้เพียงพอ นอ กจากจะเป็นการช่วยสร้างจิตใจ สร้างความคิดที่ดีแล้ว จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิท ร่างกายก็จะมีการผลิตส า รที่จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ผิวดีขึ้น ผิวดูสว่างไม่หมองคล้ำ ลองสังเกตดูเวลาที่เรานอนน้อยนอนดึกนั้น ใต้ต าก็จะมีความคล้ำ หน้าต าก็จะโ ท ร ม ลง ไม่สดใส
2 ความจำดีขึ้น ไม่หลงลืม
การนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มนอนหลับสนิททั้งคืน จะทำให้ส ม อ งได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้คุณมีความทรงจำที่ดีไม่ลืมง่าย ไม่สับสนกับความคิด ได้มีงานวิ จั ย ออ กมาว่าคนที่นอนน้อยๆ 4 ชม.ต่อวัน ติดต่อ กันเป็นเวลาหล า ยวัน จะมีผลทำให้ความจำและมีสมาธิสั้นลง
3 สร้างความสุข
และแน่นอนว่าการที่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างดีนั้น จะมีผลต่อคุณภาพของชีวิต เมื่อร่างกายของเราได้มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ส ม อ ง ได้มีการพักผ่อนเช่นเดียวกัน ตื่นเช้ามาจะมีส ม อ งที่ปลอ ดโปร่ง ช่วยทำให้มีความคิด มีทัศนคติต่างๆดีขึ้น ร่างกายก็จะสดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอตลอ ดทั้งวัน
4 ซ่อมแซมร่างกาย
ร่างกายของเรานั้นจะเปรียบเสมือนกับเครื่องยนต์ เมื่อทำงานหนักมาตลอ ดทั้งวัน จะต้องมีการได้รับการพักผ่อน เมื่อได้รับการพักผ่อนก็จะเป็นการฟื้น ฟู และช่วยซ่อมแซม
5 ระบบย่อยอาหาร
ร่างกายภายใน จะต้องการในการย่อยอาหาร เมื่อเราได้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอหรือร่างกายมีการ นอนน้อย ก็จะทำให้ระบบการทำงาน กระ เ พ าะอาหาร ทำงานได้อย่างช้าลง ประสิทธิภาพลด ล ง นั่นก็เป็นสาเหตุที่จะทำให้คุณอ้ ว น ขึ้นนั่นเอง
6 คุ มความ ดันโล หิตได้
ความ ดั นโลหิตจะสงบลงในช่วงเวลากลางคืนหรือในช่วงเวลาที่ร่างกายนั้นได้มีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบประ ส า ทจะมีการทำงานอัตโนมัติ กลไกทาง ชี ว วิทย านั้นจะช่วยกันทำงานเพื่อเป็นการควบ คุ ม การทำงานของหัว ใจและโล หิตให้มีหน้าที่คอยช่วยควบ คุ ม ไม่ให้ความดัน ขึ้ น ล ง ได้ง่าย
7 ป้ อ งกันไม่ให้แก่
นอนก่อนเวลา 22:00 น จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างความเป็นหนุ่มสาวให้กับคุณ พลังงานจากต้านอ นุ มู ล อิสระจะทำงานได้อย่างเต็มที่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในเรื่องของเตียงนอนก็สำคัญ ควรเลือ กเตียงนอนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไป หากนุ่มหรือแข็งจนเกินไปจะทำให้ตัวคุณเองรู้สึกป ว ด หลังป ว ดในส่วนของบริเวณต้นคอ ทำให้นอนหลับได้อย่างไม่เต็มที่
8 ช่วยขับสิ่งผิดป ก ติ
ร่างกายจะมีระบบที่ช่วยในเรื่องของการขับสิ่ง ผิ ด ปกติให้ออ กจากร่างกาย ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วนั้นร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อได้มีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากว่าวันใดที่คุณรู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยดี ระบบขั บ ถ่ายแย่ลง ควรที่จะหาส า รอาหารดีๆมาเติมเต็มๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชม.ต่อวัน
9 ตื่น มาสดชื่น แจ่มใส
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอน 4 ทุ่มแล้วตื่นเช้าในช่วงเวลา 6.00 น จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นทำงานได้อย่างดีได้อย่างปกติ ระบบการ ขั บ ถ่ายดีขึ้น ตื่นเช้ามาสูดอากาศที่บริสุทธิ์ ทำแบบนี้อย่างเป็นประจำจะทำให้สุ ข ภ า พของคุณเปลี่ยนไปได้ดีขึ้นอย่างมาก
10 ทำให้มีความสุข
ใครที่อ ดหลับอ ดนอนหรือทำงานดึกอยู่บ่อยๆอย่างเป็นประจำ ในบางครั้งจะทำให้คุณมีความรู้สึกที่มึนงงมีความสับสนกับในบางสิ่งบางอย่าง จะไม่มีสมาธิในการจดจ่อ กับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า และอารมณ์ก็จะขึ้นลงได้ง่ายด้วย นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคุณไม่มีการได้รับการพักผ่อนที่ดี ที่เพียงพอ
ที่มา Postsod
